12 Maneiras de melhorar o equilíbrio entre via pessoal e profissional

Aqueles que estão satisfeitos são equilibrados. Aqueles que estão equilibrados estão satisfeitos. Uma equação simples. Ao mesmo tempo, um que muitos trabalhadores não aplicam a si próprios. De acordo com o estudo da AVANTGARDE Experts sobre satisfação no trabalho na Alemanha, a satisfação dos funcionários alemães tem crescido continuamente desde 2016, mas a tendência está diminuindo. Em 2019, cerca de três quartos dos empregados declararam estar satisfeitos com as suas condições de trabalho.

UM AMBIENTE PRIVADO POSITIVO COMO BASE PARA UM BOM EQUILÍBRIO ENTRE TRABALHO E VIDA PESSOAL

Tudo começa em casa. Se tudo está em ordem na vida privada, há um contrapeso positivo para o trabalho cotidiano estressante. O ambiente e a vida privada proporcionam uma mudança bem-vinda e, assim, reduzem a pressão do trabalho diário.

Amigos e família como parte integrante da vida (trabalho) cotidiana

Portanto, não basta apenas encontrar-se com a família e amigos se o trabalho permitir. Pelo contrário. Se a decisão não for tomada conscientemente, ele nunca permitirá. Certifique-se de planejar com amigos e família. Organize compromissos fixos. Porque no final o encontro noturno com os entes queridos é essencial. Não importa o quão estressante o dia possa ter sido, a rodada familiar irá ajudá-lo a relaxar. Seja por meio de discussões sobre dificuldades no trabalho ou de uma mudança de assunto.

O que eu quero fazer depois do trabalho?

Uma pergunta acompanha toda busca de equilíbrio entre vida pessoal e profissional: O que eu quero fazer depois do trabalho? Relaxe em casa? Ao cinema, teatro ou prefere ir ao seu bar favorito na esquina? Equilibrar trabalho-vida pessoal significa fazer coisas divertidas. Portanto, pense cuidadosamente sobre o que você gosta e crie um contrapeso para o trabalho diário.

O fim de semana em particular não passa mais. A questão de como esses dois dias puderam passar tão rapidamente não se aplica. Experiências alegres ajudam a escapar da vida cotidiana.

Fazer planos traz alegria

A antecipação ilumina um dia triste. É precisamente por esta razão que é aconselhável considerar durante a semana quais as atividades que poderão ocorrer. A perspectiva das próximas férias garante mais equilíbrio, assim como a alegria de encontrar amigos à noite ou em uma viagem de fim de semana. Ao fazer planos, percebe-se que a vida não é apenas trabalho, mas que existem coisas à sua espera que proporcionam variedade.

Reserve um tempo para si mesmo

Há uma coisa que tende a faltar entre trabalho, compromissos e obrigações: o eu. Isso cria equilíbrio por dentro. Portanto, use regularmente o tempo livre apenas para você. Preencha este espaço com coisas que você deseja fazer. Talvez você ouça música ou conserte sua bicicleta. De qualquer forma, para desligar você precisa de intervalos que só o atendem. Você só faz o que quer fazer. Sem deveres. Sem responsabilidade. Boas condições para um equilíbrio positivo entre a vida pessoal e profissional.

Desligue durante esportes

Poucas coisas são tão eficazes no desligamento do trabalho diário quanto o exercício. O corpo libera endorfinas. Surgem sentimentos de felicidade. O relaxamento segue o esforço. De repente, a cabeça fica livre do estresse do trabalho e o equilíbrio interno retorna. Além disso, o esporte – por exemplo, ioga – promove saúde e concentração.

Além disso, pequenas tiragens ou similares melhoram o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Portanto, inclua o esporte firmemente em seu planejamento semanal. Mantemos datas fixas de forma mais confiável do que projetos avulsos.

Determine o sentido da vida

Saber o que queremos da vida facilita a busca pela realização. Portanto, considere quais áreas são particularmente importantes para você. Basta escrevê-los. Rapidamente fica claro quanto espaço o trabalho pode ocupar. Se você molda a vida cotidiana de acordo com suas preferências, surge um sentimento de satisfação.

Fique atento para o que você está trabalhando

De acordo com nosso estudo, o salário é essencial para a satisfação no trabalho. Cerca de metade dos entrevistados afirmou perceber o salário como o maior fator de felicidade no trabalho. O conteúdo do trabalho – em outras palavras: autorrealização – era a principal prioridade para apenas 9%. Portanto, seja claro sobre o que você está trabalhando.

Para você, o trabalho é um meio para uma vida privada gratificante? Use essa clareza. Perceba que você pode fazer isso ou aquilo porque está trabalhando. Os feriados. A comida gostosa. Isso é possível graças, não apesar, ao seu trabalho.

Estabeleça metas diárias e semanais claras e realistas

Todos deixaram seus empregos insatisfeitos porque pensaram que não tinham feito tudo. Metas perdidas é estressante. Diferente: enfatizar metas ambiciosas demais. É claro que a ambição não deve ser abolida, mas metas diárias e semanais realistas, em combinação com uma formulação clara, melhoram o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

É com prazer que você cruza tarefa por tarefa do pedaço de papel e no final do dia parece satisfeito com sua folha ou um arquivo cheio de ganchos. O dever está cumprido, a vida privada pode vir com a consciência limpa.

Faça tarefas desagradáveis ​​imediatamente

O telefonema com um cliente difícil. A conversa de feedback. Ou relatórios mensais. Nem tudo no trabalho nos deixa sorrindo. Se você adiar coisas desagradáveis ​​à sua frente, isso também deprime o humor. Você leva para casa com você, você não pode realmente desligar. Então faça isso imediatamente. Seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal agradecerá.

Faça e use pausas conscientemente

As pausas o impedem de trabalhar. Menos horas de trabalho, menos tarefas concluídas, menor produtividade – alguém poderia pensar. Pausas deliberadas aumentam a produtividade. Uma curta importação de tempo livre no dia de trabalho aumenta a capacidade de concentração e reduz o estresse. Se possível, dê uma volta ao redor do quarteirão, certifique-se de reservar um tempo para o almoço e desligue-o conscientemente durante o intervalo para o almoço.

Siga consistentemente: não se deixe ser incomodado

O plano mais bonito só vale o tanto quanto sua implementação. Seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal depende de metas realistas. Portanto, preste atenção aos projetos implementáveis ​​e acompanhe-os. Além disso, não fique inquieto se o trabalho demorar mais do que o estimado.

Aceite por enquanto e conte com o equilíbrio para vir depois. O primeiro passo foi dado: você não só decidiu melhorar o equilíbrio entre sua vida profissional e familiar, como também adotou uma abordagem ativa e fez planos. A mudança está à vista.

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